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Que nível de atividade devo escolher?

A ERAKULIS® permite-te escolher entre cinco diferentes níveis de atividade. Sedentário é para quem tem uma atividade física mínima e cujo estilo de vida envolve estar sentado frequentemente, como trabalhar numa secretária ou ver TV durante longos períodos. Levemente Ativo é para quem as atividades diárias podem incluir caminhadas ligeiras e tarefas domésticas, e que faz algum exercício mas não cumpre as diretrizes recomendadas de exercício. Moderadamente Ativo é para quem participa regularmente em atividades físicas e exercício, e cujas atividades incluem pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana. Ativo é para quem é fisicamente ativo e faz muito exercício, frequentemente excedendo as diretrizes recomendadas de atividade física, e que pratica atividade física vigorosa regularmente. Muito Ativo é para quem faz exercício vigoroso e frequentemente, muitas vezes por períodos prolongados. Esta categoria inclui atletas, entusiastas de fitness e quem tem trabalhos fisicamente exigentes.